Spilamennska fylgir áhætta
Þú getur tapað þeim peningum sem þú leggur undir. Spilaðu aðeins fyrir fé sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu fyrir fullorðna, 18 ára og eldri.
Hvernig þú heldur spilamennsku í hófi
Nokkrar einfaldar venjur geta skilið á milli skemmtunar og skaða. Settu þér reglur áður en þú byrjar að spila, ekki eftir á:
- Settu þér fjárhagsáætlun. Ákveddu fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa áður en þú byrjar og farðu aldrei fram úr henni.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða lotumörk svo spilamennskan standi ekki lengur yfir en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Tilraunir til að vinna aftur peninga sem þú hefur tapað eru skjótasta leiðin til enn meira taps.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Hafðu þetta sem afþreyingu. Líttu á spilamennsku sem afþreyingu sem kostar peninga, ekki sem tekjulind eða lausn á fjárhagsvanda.
- Taktu regluleg hlé. Notaðu innborgunarmörk, raunveruleikaskoðanir og tímabundin hlé sem spilavítin með leyfi bjóða upp á.
Viðvörunarmerki um spilavanda
Leitaðu stuðnings ef þú þekkir einhver þessara einkenna hjá sjálfum þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í spilamennsku en þú ætlaðir.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilamennsku.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða depurð.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú finnur fyrir eirðarleysi eða pirringi þegar þú reynir að draga úr spilamennsku eða hætta.
Verkfæri sem geta hjálpað
Innborgunarmörk
Takmarkaðu hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint í spilavítisreikningnum þínum.
Raunveruleikaskoðanir
Stilltu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu aðgangi að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða varanlega þegar þú þarft hlé.
Tímabundin hlé
Taktu stutt hlé, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga til baka og ná jafnvægi.
Hvar þú getur fengið ókeypis og trúnaðarbundna hjálp
Ef spilamennska er ekki lengur skemmtileg er stuðningur í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðarbundna ráðgjöf:
- Gambling Therapy – ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous – jafningjastuðningshópar víða um heim.
- Gambling Therapy – ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri hættu skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði.