18+ Spill ansvarlig, gamblingtherapy.org
Spill med måte

Ansvarlig gambling

Gambling skal være underholdning, aldri en måte å tjene penger på eller flykte fra problemer. Slik beholder du kontrollen – og hit kan du henvende deg hvis det ikke lenger føles som lek.

Gambling innebærer risiko

Du kan tape pengene du satser. Spill bare for penger du har råd til å tape, og prøv aldri å vinne tilbake det du har tapt. Denne tjenesten er kun for voksne over 18 år.

Slik holder du gambling under kontroll

Noen enkle vaner kan være forskjellen på underholdning og skade. Fastsett reglene dine før du spiller, ikke etterpå:

  1. Sett et budsjett. Bestem et fast beløp du har råd til å tape før du begynner, og overskrid det aldri.
  2. Sett en tidsgrense. Bruk påminnelser eller øktgrenser, slik at du ikke spiller lenger enn planlagt.
  3. Prøv aldri å vinne tilbake tap. Å forsøke å vinne tilbake penger du har tapt, er den raskeste veien til enda større tap.
  4. Ikke spill når du er stresset. Unngå å spille når du er opprørt, trøtt eller påvirket av alkohol.
  5. Hold det rekreasjonelt. Se på gambling som betalt underholdning, ikke som inntekt eller en løsning på økonomiske problemer.
  6. Ta regelmessige pauser. Bruk innskuddsgrenser, realitetssjekker og avkjølingsfunksjoner som tilbys av lisensierte kasinoer.

Tegn på spilleproblemer

Be om støtte hvis du kjenner igjen noen av disse tegnene hos deg selv eller noen som står deg nær:

  • Du bruker mer penger eller tid på gambling enn du hadde tenkt.
  • Du låner penger, selger eiendeler eller lyver for å finansiere gambling.
  • Du spiller for å slippe unna stress, uro eller nedstemthet.
  • Du forsømmer arbeid, studier, familie eller forhold.
  • Du føler deg rastløs eller irritabel når du prøver å redusere spillingen eller slutte.

Verktøy som kan hjelpe

Innskuddsgrenser

Begrens hvor mye du kan sette inn per dag, uke eller måned direkte i kasinokontoen din.

Realitetssjekker

Still inn påminnelser som viser hvor lenge du har spilt, og hvor mye du har brukt.

Selvutestenging

Blokker tilgangen til kontoen din i en bestemt periode eller permanent når du trenger en pause.

Avkjølingsperioder

Ta en kort pause på mellom 24 timer og flere uker for å få avstand og starte på nytt.

Her kan du få gratis og konfidensiell hjelp

Hvis gambling ikke lenger er morsomt, er det hjelp å få døgnet rundt. Disse organisasjonene tilbyr gratis og konfidensiell rådgivning:

Hvis du eller noen andre er i en akutt krise, må du kontakte lokale nødetater.